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每日熱點:孕晚期的三大飲食注意事項
發(fā)布時間:2023-02-08 08:28:44   來源:互聯(lián)網(wǎng)  


(資料圖片僅供參考)

孕晚期的三大飲食注意事項

進入孕晚期,準媽媽們的心情應(yīng)該是又興奮又緊張的。這個產(chǎn)前的重要時刻,孕晚期吃什么好順產(chǎn)呢?吃哪些食物能夠為順產(chǎn)“加油打氣”呢?相信這是準媽媽比較關(guān)心的話題之一。

1、飲食要以量少、豐富、多樣為主,一般采取少吃多餐的方式進餐,要適當控制進食的數(shù)量,特別是高蛋白、高脂肪食物,如果此時不加限制,過多地吃這類食品,會使胎兒生長過大,給分娩帶來一定困難。

脂肪性食物里含膽固醇量較高,過多的膽固醇在血液里沉積,會使血液的黏稠度急劇升高,再加上妊娠毒素的作用,使血壓也升高,嚴重的還會出現(xiàn)高血壓腦病,如腦出血等。飲食的調(diào)味宜清淡些,少吃過咸的食物,每天飲食中的"鹽量應(yīng)控制在7克以下,不宜大量飲水。

2、孕婦應(yīng)選體積小、營養(yǎng)價值高的食物,如動物性食品,避免吃體積大、營養(yǎng)價值低的食物,如土豆、紅薯,以減輕胃部的漲滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣,孕婦在吃含鈣豐富食物的同時,應(yīng)注意維生素的攝入。

孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸,但尿蛋白高的孕婦應(yīng)限制蛋白質(zhì)、水分和食鹽的攝入,多吃植物性油。

3、注意均衡營養(yǎng),平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取,熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等,同時也要考慮食用含有其他營養(yǎng)成分的食物。

關(guān)鍵詞: 孕晚期飲食

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