1、囤積脂肪是生存的天性，如果一個人沒有胖到病理性肥胖，只是有礙審美的肥胖，那很正常，相反怎么吃都不胖的人則有些“不正?！薄?/p>

2、-----------------------------道理我都懂，那么為什么我長不胖？長不胖的原因有很多...沒法給大伙逐個咨詢，所以大致上列舉幾個常見的可能性：【吃不胖？有可能是能量代謝的快。

3、】剛才說過，有些人屬于高能耗的，所以真正吃不胖的人幾乎都是能量代謝很快，這類人絕大多數(shù)天生如此，后天很難改善它的能量消耗情況。

(資料圖)

4、盡管對于大自然的生存法則來說這類人的基因似乎有缺憾，但是千萬不要沮喪，你生活在一個物資豐富的年代，不愁沒有能量攝入，所以根據(jù)自身情況合理的飲食即可。

5、更何況當今的審美又以健美的線條和低脂肪為主，所以這類人如果參加健身訓練的話，只要你訓練夠科學，更容易擁有讓人羨慕的好身材。

6、上一段說過一個詞“真正吃不胖的人”，為什么要強調“真正”二字呢？因為有些人本質上并不屬于高能耗人群，只是由于一些其他原因造成了消瘦的外觀，所以接下來我們則要聊聊其他的可能性。

7、---------------------------------【最常見的--生活不規(guī)律】很多人抱怨自己怎么吃都不胖，實際上身體本質上還是屬于“節(jié)能型”的，只是由于飲食和生活不規(guī)律，加上工作壓力大同時又缺乏運動，所以不那么容易長胖，這類人一般只是看上去消瘦，其實身體脂肪含量并不低，而那些“高油耗”的人，通常隨便動動就能血管膨出腹肌橫流的。

8、解決辦法：規(guī)律飲食，規(guī)律生活，增加運動。

9、----------------------------------【最容易被誤會的--營養(yǎng)攝入不均衡】我接觸到一些顧客，很多人跟我說他吃的很多很好就是不胖，結果細問一下飲食，他所判斷的吃的很多很好，實際上只是肉類吃的多，一些人一天甚至能攝入1公斤的肉類，但是主食這些吃的很少。

10、如果說一天攝入1公斤肉類，實際營養(yǎng)攝入只是以蛋白質為主(約200克左右)，而我們熱量的主要來源則應該是碳水化合物和脂肪，所以這類飲食營養(yǎng)極其不均衡的人群，也容易獲得怎么吃都不胖的假象。

11、解決辦法：先從了解營養(yǎng)開始，耐心的學習一些食物的營養(yǎng)知識，最好能按照簡單營養(yǎng)素給食物分類，然后做到均衡膳食。

12、-----------------------------【最不容易被發(fā)現(xiàn)的--疾病因素】剛才說過，高油耗的人能量消耗較大，而有些疾病則會讓節(jié)能型的人暫時變成高能耗的人群，像某些激素對能量代謝的影響就較大，例如腎上腺素就可以提高人的基礎代謝，垂體激素也會間接的影響代謝率，而這里最常見的就是甲狀腺功能亢進，也就是甲亢，有興趣的可以百度一下。

13、還要考慮一些代謝率疾病的問題，人體不可能短時間內從節(jié)能型變成高油耗，如果你一下子消瘦很快很多，那么最常見的可能就是糖尿病了。

14、解決辦法：通過定期的健康體檢發(fā)現(xiàn)，然后找專業(yè)的醫(yī)師治療。

15、-------------------------------【最拖不得的問題--消化系統(tǒng)類疾病】顧名思義，消化系統(tǒng)指的是食物消化和利用的地方，也就是腸胃，如果腸胃有問題，就好像理財被騙一樣，入不敷出，所以很多有消化系統(tǒng)疾病的人都沒有辦法很好的利用攝入的營養(yǎng)。

16、但是由于消化系統(tǒng)類疾病種類較多又難以自我判斷，所以解決方式一定要找專業(yè)的醫(yī)師問詢，這里不是很推薦中醫(yī)，我遇見很多說自己“脾胃不和”在調理的人群，喝了多年湯藥結果耽誤了病情。

17、---------------------------------【最容易被忽視的--飲食習慣不好】飲食習慣不好的人，即便是飲食規(guī)律也顯得消瘦。

18、比如吃飯狼吞虎咽，這樣不僅影響營養(yǎng)的吸收和利用，并且對腸胃很不好。

19、解決辦法：細嚼慢咽，人類的進食的第一道關口就是口腔，食物在牙齒在里面和舌頭配合下被打磨碾碎，這才是吃飯之口的正確使用方式，最好是把食物咀嚼成粥狀再下咽，除了吃飯快，一些其他壞習慣也不容忽視，比如挑食、偏食、吃飯的同時工作等等。

20、------------------------------------【最后--普及一下能量的問題】如果你耐心閱讀了本文，那么你會發(fā)現(xiàn)，能量似乎影響了一切，所以最后我們要簡單了解下能量的問題。

21、在你周圍隨便找一個有包裝的食品，你會看到上面的營養(yǎng)成分表，一般來說第一行應該就是能量(熱量)，身體的生命活動離不開能量，這東西就好像給你身體充電一樣，對于成年人來說，能量的消耗主要來自于基礎代謝、體力活動、食物的生熱效應。

22、【基礎代謝】如果說把我們比喻成手機，吃飯攝入熱量則相當于給手機充電，基礎代謝則相當于待機，也即是說基礎代謝就是你一天不用手機時，你的耗電量。

23、基礎代謝并不是固定的，是有一些因素會影響它，比如肌肉越多，則基礎代謝則越高，除此之外，我們在發(fā)育階段，基礎代謝也會有變化，隨著年齡增長基礎代謝值則降低，這也是為什么很多人說自己長身體的時候如何如何吃都不胖，現(xiàn)在胖的歲月成了殺豬刀。

24、面對基礎代謝，男女也是有別的，在同年齡、同樣身體面積的情況下，女性明顯低于男性。

25、除此之外，環(huán)境因素也會影響基礎代謝，包括之前提到的某些激素也會影響基礎代謝。

26、【體力活動】就像用手機一樣，你不可能一直待機不用它，而只要使用就會產(chǎn)生額外的耗能，這就像我們做任何形式的體力活動(運動)一樣。

27、當我們運動的時候，骨骼肌(肌肉)收縮做功也需要消耗能量，不同的運動耗能也不同，一般來說體力消耗占一個人一天能量消耗的15%-30%。

28、【食物的熱效應】食物的熱效應指的是進食后幾個小時內能量消耗會有增加的情況，由于人體內的一切生命活動都需要熱量，所以你可以簡單的理解為，身體為了消化吸收利用營養(yǎng)時所消耗的能量。

29、一般在進食后2個小時，能耗達到峰值，到4個小時左右恢復正常，這個過程中，只增加了體熱的外散，并沒有增加可利用能源。

30、每個人的體質不一樣,所以肯定是不一樣的.個人的基因不同。

31、因人而異吧。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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